მეტყველების პირველი გაკვეთილი

health-speech

გუშინ მეტყველების პირველი გაკვეთილი მქონდა. როგორც წინა პოსტში აღვნიშნე სანამ უშუალოდ აუდიოწიგნების ჩაწერაზე გადავალთ, უნდა დავიხვეწოთ მეტყველება. პირველ გაკვეთილზე დრო ხმოვნების წარმოთქმასა და სწორ სუნთქვას დავუთმეთ. ვერ წარმოვიდგენდი ასეთი რთული თუ აღმოჩნდებოდა ეს გაკვეთილი. სუნთქვის ვარჯიშების დროს რამდენჯერმე კინაღამ გული წამივიდა. როგორც მითხრეს, ეს ჩვეული ამბავია და ბევრს ემართება ასე. მითუმეტეს როცა არაფერი გაქვს ნაჭამი. მაინც მოულოდნელი იყო ჩემთვის: დილითაც მირბენია გამოუძინებელსა და მშიერს, ვაჯიშითაც მივარჯიშია სამი საათის განმავლობაში უჭმელს, მაგრამ ასე ცუდად არ გავმხდარვარ.

მეტყველების დროს ერთ-ერთი მთავარი რამ მუცლით სუნთქვაა. სწორი სუნთქვა არამარტო მეტყველებაში გვეხმარება, არამედ ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. სუნთქვაზე დამოკიდებულია ჟანგბადის შეღწევა ორგანიზმში. არასწორი სუთქვა  იწვევს გულის დატვირთვას, ასეთ დროს ფილტვების სრულად ვენტილაცია არ ხდება. მე და ალბათ ბევრი ჩემ გარშემო გულ-მკერდით სუნთქვასაა მიჩვეული. რაც არ ყოფილა კარგი. გულ-მკერდით სუნთქვა არის ზედაპირული, ამ დროს ფილტვების მცირე ნაწილი ივსება ჰაერით, შესაბამისად სხეულს ნაკლები ჟანგბადი მიეწოდება. მუცლით სუნთვქის დროს ჰაერს ღრმად ვისუნთქავთ, ისე რომ ის ფილტვების ქვედა ნაწილამდეც აღწევს. მუცლით სუნთქვისას ჩასუნთქვაზე მუცელი ოდნავ იბერება, ამოსუნთქვისას კი იზნიქება. ჰაერის ჩასუნთქვა ცხვირის (და არა პირის) მეშვეობით უნდა ხდებოდეს. სწორი სუნთქვის ჩამოყალიბებას ერთი მარტივი სავარჯიშო უწყობს ხელს: ხუთ თვლაზე ცხვირით ღრმად უნდა შევისუნთქოთ ჰაერი (ისე, რომ მუცელი ოდნავ გამოიზნიქოს), მომდევნო ხუთ თვლის განმავლობაში კი ამოვისუნთქოთ პირით (მუცელი უნდა შეიზნიქოს).

თანდათან უნდა გადავეჩვიო გულ-მკერდით სუნთქვას.

, , , ,

  1. ტრენინგი ეთნოგრაფიულში | Dreamar's Blog
  2. აუდიოწიგნების პრეზენტაცია | Dreamar's Blog

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / შეცვლა )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / შეცვლა )

Connecting to %s

%d bloggers like this: